驾驶着宝马i8的沈浪看到在路边等着自己的李佳慧，正好姑苏最近入秋了，天气渐凉，李佳慧一身工作装，在寒风中瑟瑟发抖，不过还好，健身人群，身体素质比较好，也不用担心感冒。
把车开到李佳慧的旁边，降下车窗。
“美女，去哪儿？捎你一段？”
听到有人叫自己，李佳慧回过神来，看着一辆跑车停在自己面前，李佳慧不认识车型，但是却能把宝马的车标认出来，估计又是哪家的富二代看自己好看上来搭讪吧。
李佳慧也不理睬，直到沈浪又喊了一句。
“教练，是我，上车了！”
李佳慧这才反应过来，随后俯下身来，确认了是沈浪后，这才上车，俯下身来的时候，因为穿着工装，一个健身小背心，沈浪当场就看到了一道不可逾越的鸿沟。
随后反应过来，主动下车到副驾驶给李佳慧开门，毕竟这辆车的开门方式比较特别，要不是沈浪之前在网络上和车展上实战过，估计他也不会开，为了防止李佳慧尴尬，沈浪特地下车给李佳慧开车门。
坐到车里后，李佳慧和沈浪打着招呼。
“沈先生，你的车真好看。”
没有人不喜欢听别人赞美自己喜欢的事物，沈浪也不例外。
”谢谢”
与李佳慧寒暄了几句后开车下了停车场，随后从停车场的地下楼梯走进了芸优健身会所，原来芸优会健身会所有两个门，大门就是上次沈浪来的地方，后门直通地下的停车场，从停车场上来之后，就是更衣室的大门。
走进更衣室，换衣服时沈浪看了看自己的身材，嗯，由于体重的原因，所以看着身材还是比较好的，甚至还隐隐约约的能看到几块腹肌，不过沈浪也知道，胖子的胸和瘦子的腹肌，是最没什么可以骄傲的。
虽然换了一套健身服，是和李佳慧昨天一起去买的，再换上跑步专用的运动鞋，走了出去，至于蓝牙耳机和手机，沈浪没带，毕竟和这么一个美女一起健身，还要那玩意儿干啥。
走出更衣室，李佳慧早就在门外等着自己，不得不说这家健身房的老板真的很会做生意，天气渐凉，就直接开了暖气，其他健身房别说这个时候开暖气了，有时候大冬天的都不开暖气。
什么？你说万一客户不来了怎么办？那不是正好吗？反正钱也交了，卡也办了，不来最好。
回到室内的李佳慧逐渐恢复了生息，随后带着沈浪先是精准的称了一下体重，128.6斤，随后开始了一天的锻炼，这里每次上课前都会为会员称一下体重，结束时再称一下，让会员能够明确的看到自己身体的变化。
由于是下午，整个健身房都没有什么人，大部风都是在锻炼自己的教练，沈浪边走边看，什么叫专业，这就叫专业，上班就是上班，没事儿的时候都在保持自己的身材，和自己上次去看的健身房完全不是一个级别的。
上来，由于李佳慧不了解沈浪的身体承受能力，于是带着沈浪先从简单的做起，先在跑步机上中档跑了20分钟，沈浪的已经完全感觉到自己的后背是湿的，脚下跑步的步伐也开始飘了起来，这才结束，结束后接过李佳慧递过来的水，喝上两口，才感觉到回过了神来。
随后跟着李佳慧做了一套准备体操，按照李佳慧的说法是，先让身体热起来，然后拉伸一下关节，不然到时候力量训练的时候容易拉伤。
看着做健身操的李佳慧，沈浪觉得这也不难啊，和小学的时候做的广播体操也差不多，随后在李佳慧的身后学了起来。
做完一整套健身操，沈浪的额头上已经出现了汗滴，这玩意儿，是累人哦，沈浪还是太年轻。
李佳慧看到沈浪能到跑完十分钟的有氧还跟着自己做了一套健身操，好像还没有完全力竭，随后表情舒展了开来。
今天她就是想看看沈浪的身体素质，好安排接下来的训练，她已经做好了沈浪直接累的躺在地上的准备，没想到他的身体素质也没有自己想的那么不堪。
随后可以开展今天的训练，毕竟这东西，早开始训练，早点让身体养成习惯早好，有的人坚持了几年甚至十几年健身，到后来，一天不去健身房都浑身痒痒。
随后来到器械区，李佳慧先是挑选了一个8kg的哑铃给沈浪，沈浪试了一下，很重，但是是自己可以承受的重量，于是默默点了点头。
随后单手握起哑铃，跟着李佳慧的动作与节奏开始做动作，一开始沈浪还觉得比较轻松，直到做到第九个的时候沈浪的动作已经有些变形了，随后在李佳慧的辅助下，还是成功的完成了一组。
一组是8-12个，不过刚开始运动可以从12个开始然后慢慢减到8个，随后换了一只手，继续训练，不过这一次，他的左手力量完全不如右手，只做到了第7个手部动作就开始变形了，随后李佳慧在一旁辅助动作，一只手放在哑铃上，帮助沈浪完成了这一组。
健身的时候一定要注意，如果是力竭了一定不要硬撑，容易把自己身体搞坏，在朋友或者教练的辅助下完成动作，突破极限才能使自己的身体更快的成长。
随后李佳慧指出了沈浪动作的不标准的地方，又演示了一边动作，并且让沈浪在做动作的时候慢一点，再慢一点，其实做快比做慢容易，因为会有惯性的加持。
做动作做的快就像汽车跑高速，跑起来自然耗油低，做的慢就像是跑市区，走走停停自然油耗就高，开车自然是油耗越低越好，健身相反，油耗越高越好，毕竟健身的原理就是肌肉的破坏与重组。
在李佳慧的建议下，沈浪只获得了两分钟的休息时间，然后又开始了新一组的训练，按照李佳慧的解释是，休息的间隔不能长，要少次多组。
随后在李佳慧不断的帮助，矫正下，沈浪终于完成了第三组。
结束后，沈浪都感觉自己的双手不像是自己的，整个双手已经酸的没有知觉了。
随后李佳慧把哑铃换成了4kg的小哑铃，递给沈浪。
沈浪心想，终于结束了，从8kg换成了4kg，那还不是简简单单。
随后比之前更强烈的酸胀感袭来，沈浪才知道自己太年轻了。
好不容易完成了一组，两分钟后，哑铃被换成了2kg的迷你哑铃。
沈浪这次学乖了，摇着头，对着李佳慧说道。
“教练，不要啊！我真的不行了！”
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